4 pasos para gestionar tu enfado de forma inteligente

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Quiero compartir contigo este artículo que publiqué en CEEI Valencia, dada la gran aceptación que ha tenido tanto en España como en América Latina.

 

Te dejo las primeras líneas, y si te parece interesante puedes leer el artículo completo siguiendo el enlace a la publicación original.

 

"Para gestionar inteligentemente cualquier emoción, el enfado en este caso, el primer paso es asumir que soy yo el que me enfado.

 

Es decir, no me enfadan otras personas, ni las cosas, ni las situaciones. Me enfado yo al realizar una evaluación automática de lo que sucede.

 

El enfado, en concreto, se produce cuando no conseguimos alcanzar un objetivo deseado o no se produce una expectativa que teníamos.

 

En ese caso nos frustramos y, acto seguido, nos enfadamos y dirigimos nuestra rabia hacia lo que, o a quien, consideramos que ha sido el causante.

 

Pero el problema no es la emoción en sí, cuya intención es positiva porque envía información sobre tus necesidades y cómo vives las situaciones.

 

Se convierte en problema cuando la activación emocional es demasiado alta, de tal forma que puede resultar inmanejable.

 

A mayor intensidad emocional menor capacidad de razonamiento y más posibilidades de reaccionar impulsivamente"

 

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